Sahurda neler yersek günboyu tok kalabiliriz ;

Ramazana sayılı günler kaldı… Vücudumuzu , organlarımızı ve ruhumuzu dinlendirdiğimiz bu kutsal ve özel ayda belki biraz daha paylaşımcı ve duyarlı olabilmeliyiz..Havalar sıcak günler uzun nasıl tutulur bu oruç dediğinizi duyar gibiyim.. Bunu Kolaylaştırmak önce beynimizde sonra yediğimiz besinlerde gizli aslında…

gelin birlikte bakalım neler yapabiliriz;

 

sahurda yediklerimiz tüm güne bizi hazırlayacaktır o yüzden en çok dikkat etmemiz gerekenler neler;

bizi günboyu tok tutsun diye ağır yiyeceklere yönelmemeliyiz bizi hararetlendirip susatmaması da gerekir..

öncelikle mutlaka sıcak bir çorba içilmeli özellikle erişteli , yeşil mecimekli bi çorba olursa hem daha doyurucu hem de tok tutucu etkisi yaratabilir.

kemik-suyu-corba-400x400

 

ardından protein kaynağı haşlanmış yumurta  ..   Hamur işi tokluğa birebir iyi gelir Gözleme süper seçim olacaktır  ama yağı olabildiğince az olmalı ki gündüz size sürekli su içme isteği yaratmasın…

sahurda çok yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmalıyız…

35f66074bc01561b3bf8

Haşlanmış yumurtanızı da ceviz ve biber gibi vitamin bakımından zengin besinlerle süsleyerek tüketebilirsiniz;

KIRMIZIBIBERLI-SALATA

 

Peki neler içebiliriz

 

suyumuzu ara ara yudumlayarak her besinden sonra içebiliriz. Açık bir   çay   yine susuzluğa olan direncimize destek verecektir.. biraz şeker atabilirsiniz kan şekerinizi dengelemesi açısından ya da tatlı ile bunu dengeleyebilirsiniz..

96663919-1

evet tabiki tatlı da yiyebiliriz sahurda ama ağır olmayan gündüz bizi rahatsız etmeyecek olan tatlılar olmalı

 

mesela bir dilim kek veya kurabiye…

kek

kurabiye

 

 

ya da belki bir  muz;  tok kalmamıza destek olacak olan güçlü besinlerdendir elbet..

71035.imgcache

 

Afiyet olsun….

 

Hayırlı Ramazanlar..

 

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here